zero kcal

Waga w połowie czerwca 87, obecnie 90. Od połowy czerwca do końca lipca dodaje ok 250-300 kcal na tyg. Przy założeniu W/B/T 50/40/20. Nie żałuje sobie szamy. Jeśli mam na coś ochotę, wrzucam, bez wyrzutów. Reset organizmu wskazany. Sierpień, kontynuacja redukcji. Baza wyjściowa ok 2700kcal - 2900kcal, zależnie jak waga będzie stać. Dieta [...]

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

koncze redukcje i moje dieta wyglada tak 6 posilkow po 50 produktu ww i 200 kury 7 posilek kura 200g i warzywa waga 87 kg chce wyjsc z kcal a ze mam zero tłuszczy to myslisz zebym zaczal wpierw dodwac tłuszcze ok 10g co jakis czas zaleznie od wagi i lustra ? bede mniej glodny dzieki nim i jak dojde do 0,5g na kg masy to ww podbijac

U mnie leci obecnie 250 mg omki ew po tym, jak kontuzja pleców uniemożliwiła mi kontynuacje cyklu złożonego z 750 mg omki i 500 mg trenu E ew. Po 3 tygodniach wejde na 100 mg propa i 100 mg mastera e2d i bilans kcal na zero, stopniowo obniżę podaż ww i małą redukcja przygotuje się na dodanie kilku kg w lutym/marcu.

Tylko kwestia taka, nic nie robiac moje zero to bylo 2000kalorii, ucinalem po 100 zeby ciagle chudnac po 0.5kg/tyg. az doszedlem do 1500 kcal. a ucinac musialem po co jakis czas przychodzila stagnacja i waga stala. A pytanie moje skierowalem dlatego bo przelamuje bariere pomiedzy nic nie robieniem a cwiczeniem 4x w tyg. i jestem ciekaw jak ma [...]

2 miesiące codziennie do wizyty. Gdyby coś się działo to przestać. Po pierwszej dawce wczoraj zero skutków ubocznych, dziś na treningu też wszystko ok. Jestem na redukcji, 2700 kcal waga od miesiąca stoi, siła też ale sylwetka się zmienia. Jak letro może na mnie wpłynąć w takim przypadku? Mam zawsze problem ze zbiciem tłuszczu na bokach i klatce [...]

[...] zalozyc sobie ~8 tyg cykle, w trakcie korych stopniowo zwiekszasz aktywnosc - obicazenie na silowni, czas i/lub intensywnosc aerobow, itd. po tych 8 tyg dieta z bilansem na zero i przerwa od aktywnosci na 1-2 tyg, potem znow powrot do cwiczen i diety, od niskiego pulapu, stopniowo zwiekszajac, jak wczesniej. jeden dzien w tyg proponuje zrobic [...]

[...] Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj bilans na zero lub mniejszy minus. powodzenia,

[...] przetworzonych rzeczy co z tego że kcal ok ... chleb do wyrzucenia albo zostaw tylko kromkę rano choć ja bym zamienił wgl na wase lub ryżowe wafle... mleko do wyrzucenia... zero wartości odżywczych dodatkowo mleko powoduje zbieranie się śluzu podskórnego co dodaje plus kilka kg dla Twojej sylwetki... batonik do wyrzucenia... masło do [...]

[...] nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na bombie jeśli zobacze że coś jest nie tak, odbijam od tego całkowicie i kupuje słodzik plus zero słodyczy, chociaż nie wiem jak napędze metabolizm, czity to u mnie 15% diety często, bo mam strasznie ciasny żołądek, jakbym musiał go rozpychać, mogę od tego odejść [...]

[...] od takiej ilości to zwyczajnie cię zaleje więc osobiscie wolałbym zacząc od 3000/3100 i obserwować , lepiej dodać kcal po kilku tyg niż na starcie stworzyc za duzą nadwyżke i łapac tłuszcz na samym poczatku ..Mi ze wzoru wychdozi twoje zero pod 2730 ( duża aktywnosc ) a z kalkulatora 2650 ..( ostatnia pozycja z największą aktywnością )

Tu jest z dietą większy dramat, bo na moje oko to kolega je 1380 kcal, a nie 2100, w tym 57 g białka i zero mięsa, jajek, ryb. To jest dieta anorektyka, totalnie pozbawiona wartości odżywczych.

[...] się odkładało.;-) Miesiąc to potrwa jeszcze na pewno. Później będę powoli zwiększał kaloryczność - ca 100 kcal na dwa tygodnie z białka i tłuszczy. Węgle będę trzymał na zero, aż dojdę do swojego zapotrzebowania. Zamienię tylko spacery na HIITa i powinno być okej. Nie ma opcji na jojo, bo nie zamierzam przestawac ćwiczyć ani wracać do picia [...]

[...] 31.10 DNT miska wyjazdowa, czysta, nieliczona suplementy tran, mzb, wit C, probiotyk, d3 aa i co jeszcze miałam dodać...po odstwieniu hormonów czuję się jakby mnie ktoś obuchem w łeb walnął. zero koncentracji, zmęczenie, no i dziąsło zaczęło mi krwawić1szy raz w życiu@-| sypie się chyba%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-10-31 15:08:36

[...] nie mam rozpisanej diety. używam apki na telefon i zapisuje każdy posiłek. Pilnuję, aby nie przekroczyć 2200 kcal dziennie. Oczywiście dieta bogata w błonnik, białe mięso, zero słodyczy i alko (no czasem się zdarzy). w tej aplikacji mam rozpisane ile tłuszczy/weglowodanów/białka dziennie mam przyjąć i mniej więcej pilnuje tej normy +/-5%. [...]

[...] WOLNO JEZDZIC NA PROSTEJ I SZYBCIEJ NA WZNIESIENIU POCZYTAJ DOKLADNIEJ =============================== Teraz raczej bialko i warzywa (z nich sie wlasnie uzbiera owe 35g), zero owocow, sporo serow zoltych i majonezu, wiec tluszczu z 45g bedzie. NIE WIDZE NADAL ZDOWYCH TLUSZCZY TUTAJ. POSTARAJ SIE DODAC. Bialka ostatnio wyliczylam 130g - czy to [...]

wylicz zapotrzebownaie na zero, i daj -300 kcal i tego sie trzymaj:-)

[...] Ostatnie 2 tyg są mega niezdrowe i zaczynam się trochę bać efektu jojo dlatego dziś załatwiłem sobie tym wyskokiem, że w sylwka jem przed samym piciem jakieś mięso i później zero przekąsek. No i jutro micha jest utrzymana nie na oko tylko tak jak to zaplanuje. Zrobię też cięższy trening. I dodam jeszcze, że najgorsze jest to, że ja nie jem do [...]

[...] ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio, chociaż kończyłem ostatnią serię na 5x i był zapas przy tym ciężarze. Więc ciut lepiej. WL skośna - Przy płaskiej zero bólu barku, jedynie czuć „że jest”, przy skosie masakra. Ciężarów nie zwiększałem. Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – Dawno ni emiałem 31,5kg w ręce. [...]

JAk zacząc stabilizacje ? Jak się nie zalewać ? ja tylko podniosłem o ok 100 kcal i zmiejszyłem akt ,ale dodałem inne , moje zap to ok 2700 na zero powinno być !! a jem marne1800- 2000